Koje su najčešće vrste fobija?

Najčešće specifične fobije uključuju strah od visine (akrofobija), strah od letenja (aviofobija), strah od zatvorenog prostora (klaustrofobija), strah od paukova (arahnofobija), strah od igala, strah od krvi i strah od vožnje. Takođe su česte agorafobija i strah od javnog nastupa. Terapeut procenjuje vrstu i intenzitet fobije i prilagođava plan rada.

Kako izgleda terapija za fobije?

Terapija za fobije najčešće koristi KBT pristup i postepeno izlaganje. Zajedno sa terapeutom praviš listu situacija poređanih po intenzitetu straha i korak po korak se izlažeš svakoj od njih. Cilj je da tvoj mozak nauči da situacija nije opasna, čime se strah smanjuje. Tempo prilagođavamo tvojim mogućnostima.

Da li online terapija pomaže kod fobija?

Da. Istraživanja pokazuju da je online KBT za fobije jednako efikasna kao terapija uživo. Uz video sesije na Rešimo Probleme možeš raditi sa terapeutom iz svog doma, što je posebno korisno ako ti fobija otežava odlazak u ordinaciju. Između sesija dobijaš zadatke za vežbanje izlaganja.

Koliko traje terapija za fobije?

Kod specifičnih fobija (npr. strah od letenja ili visine) značajno poboljšanje obično nastupa za 6 do 12 sesija. Složenije fobije poput agorafobije mogu zahtevati duži rad. Terapeut postavlja jasne ciljeve i prati napredak kroz skale straha i listu situacija koje postepeno osvajamo.

Po čemu se fobija razlikuje od običnog straha?

Obični strah je proporcionalan opasnosti i nestaje kada opasnost prođe. Fobija je intenzivna reakcija na nešto što objektivno nije opasno i dovodi do aktivnog izbegavanja. Ako strah od visine, lifta ili paukova menja tvoje planove i svakodnevicu, verovatno se radi o fobiji koja se uspešno tretira terapijom.

Šta je postepeno izlaganje i da li je bezbedno?

Postepeno izlaganje (gradirana ekspozicija) je tehnika u kojoj se korak po korak približavaš situaciji koja izaziva strah. Počinješ od blažih scenarija i napreduješ tek kada se osećaš spremno. Ceo proces vodiš sa terapeutom koji prati tvoje reakcije i prilagođava tempo. Tehnika je dobro istražena i bezbedna.

Kako pronaći terapeuta za fobije na Rešimo Probleme?

Pretraži terapeute po specijalnosti 'fobije i strahovi', pregledaj njihove profile, iskustvo sa KBT pristupom i recenzije klijenata. Izaberi terapeuta koji ti odgovara i zakaži prvi termin online. Sesije su fleksibilne i prilagođene tvom rasporedu.

Rešimo Probleme

Psihoterapija dostupna svima

Prijava

Online terapeuti za fobije i strahove: prevazidi strah uz stručnu podršku

Fobije su intenzivni, iracionalni strahovi koji te nateraju da izbegavaš određene situacije, predmete ili mesta. Bilo da osećaš paniku u liftu, pri pogledu sa visine, u avionu ili u prisustvu insekata, taj strah ograničava tvoj svakodnevni život i samopouzdanje. Na Rešimo Probleme pronađi online terapeuta koji radi sa fobijama kroz KBT (kognitivno-bihejvioralnu terapiju) i postepeno izlaganje. Cilj je da korak po korak smanjiš reakciju straha i povratiš slobodu u situacijama koje si do sada izbegavao/la. Pregledaj profile terapeuta, uporedi pristupe i zakaži prvu sesiju.