Šta je socijalna anksioznost i kako se razlikuje od stidljivosti?

Socijalna anksioznost (socijalna fobija) je stanje u kojem strah od procene ili poniženja značajno utiče na svakodnevni život, posao ili odnose. Za razliku od stidljivosti, koja je crta ličnosti, socijalna anksioznost izaziva intenzivnu nelagodnost i često vodi ka izbegavanju situacija koje većina ljudi smatra uobičajenim.

Kako KBT pomaže kod socijalne anksioznosti?

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je najefektivniji pristup za socijalnu anksioznost. Terapeut ti pomaže da prepoznaš negativne misli ('svi me gledaju', 'napraviću budalu od sebe'), testiraš ih kroz postepeno izlaganje realnim situacijama i razviješ nove, realističnije obrasce razmišljanja i ponašanja.

Šta je postepeno izlaganje i da li je neprijatno?

Postepeno izlaganje znači da se korak po korak suočavaš sa situacijama koje izazivaju anksioznost, počevši od lakših ka težim. Terapeut pravi plan prilagođen tebi, tako da nikada nisi izložen nečemu za šta nisi spreman. Cilj nije da se osećaš neprijatno, već da postepeno izgradiš samopouzdanje.

Koji su fizički simptomi socijalne anksioznosti?

Česti fizički simptomi uključuju crvenilo lica, ubrzano lupanje srca, znojenje dlanova, drhtanje glasa ili ruku, mučninu i osećaj 'prazne glave'. Ovi simptomi su normalna reakcija tela na strah i mogu se smanjiti kroz terapiju, tehnike disanja i postepeno izlaganje.

Da li je za socijalnu anksioznost potreban i lek?

Mnogi ljudi postignu značajno poboljšanje samo kroz KBT, bez lekova. U nekim slučajevima, psihijatar može preporučiti kombinaciju terapije i medikamenata. Terapeut na platformi može da proceni tvoju situaciju i, ako je potrebno, preporuči konsultaciju sa psihijatrom.

Da li online terapija funkcioniše za socijalnu anksioznost?

Istraživanja pokazuju da je online KBT jednako efikasna kao terapija uživo za socijalnu anksioznost. Za mnoge ljude, online format je čak lakši jer se sesija odvija iz poznatog okruženja, što smanjuje početnu anksioznost. Vežbe izlaganja se sprovode između sesija, u realnim situacijama.

Koliko dugo traje terapija za socijalnu anksioznost?

KBT za socijalnu anksioznost obično traje 12 do 20 sesija, u zavisnosti od intenziteta simptoma i ličnih ciljeva. Mnogi ljudi primete poboljšanje već nakon prvih nekoliko nedelja, a napredak se nastavlja i nakon završetka terapije jer naučene tehnike ostaju trajno korisne.

Rešimo Probleme

Psihoterapija dostupna svima

Prijava

Online terapeuti za socijalnu anksioznost: prevaziđi strah od socijalnih situacija

Socijalna anksioznost (socijalna fobija) podrazumeva intenzivan strah od socijalnih situacija, procene drugih ljudi i mogućeg poniženja. Može da se manifestuje kroz izbegavanje druženja, tremu pri javnom nastupu, crvenilo ili osećaj blokade u razgovoru. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) sa postepenim izlaganjem pomaže da prepoznaš obrasce izbegavanja, izgradiš sigurnost u socijalnim situacijama i smanjiš anksioznost korak po korak.