Ilustracija za članak: Zašto svi pričaju o vođenju dnevnika?
Mentalno Zdravlje

Zašto svi pričaju o vođenju dnevnika?

Vođenje dnevnika je moćan alat za izražavanje emocija, razjašnjavanje misli i samopomoć, posebno u izazovnim vremenima poput pandemije.

4 min čitanja

Najvažnije iz članka

  1. Vođenje dnevnika je sigurno mesto za iskreno izražavanje emocija koje možda ne bi podelio sa drugima.

  2. Pisanje dnevnika pomaže da razjasniš i organizuješ svoje misli, posebno kada imaš mešovita osećanja.

  3. Dnevnik može pomoći da se setiš važnih detalja iz prošlosti koje si zaboravio ili ignorisao.

  4. Čuvanje dnevnika omogućava ti da vidiš svoj lični rast i promene kroz vreme.

  5. Dnevnik može biti alat za rešavanje problema, samoumirivanje i davanje sebi podrške kroz teške trenutke.

Sadržaj članka

Pixabay Rustični sto nije uključen.

Ako si tokom proleća 2020. bio na društvenim mrežama, verovatno si naleteo na poruke tipa: "Ako si ikada razmišljao o vođenju dnevnika, sada je pravo vreme."

Naravno, posle toga si verovatno nastavio da skroluješ tražeći smešne meme o toalet papiru ili video snimke poznatih koji pevaju dok peru ruke. Nema srama, i ja sam to radio.

Dnevnici (i njihovi još kontroverzniji rođaci: lični dnevnici) postoje otkako imamo reči i stranice, ali su i dalje predmet podeljenih mišljenja. Ljudi ih ili obožavaju ili ih smatraju besmislenim, a čak i oni koji ih vole, često ne pišu redovno.

Lako je posmatrati vođenje dnevnika kao sebičnu vežbu samosažaljenja, gde si ti glavni junak, a svi ostali su sporedni likovi. Ali vođenje dnevnika je mnogo više od toga. Dobar dnevnik ti može pomoći da izraziš svoja osećanja, razjasniš misli, pa čak i ojačaš pozitivne poruke koje znaš da su istinite.

Nedavni projekat pisanja pomogao mi je da bolje razumem ovu poslednju tačku. Radio sam na mentalnom dnevniku za muškarce i pregledao svoje stare dnevnike za inspiraciju. Našao sam jedan koji sam počeo sa 11 godina i u njemu sam se žalio na odbijanja od strane prijatelja, zaljubljivao se u devojke koje nisu pokazivale interesovanje i sumnjao u svoje školske sposobnosti. Ali sam takođe pisao o svojim snagama, davao sebi savete i bodrio se filozofijom "još riba ima u moru". Drugim rečima, bio sam svoj terapeut.

Naravno, vođenje dnevnika ne zamenjuje profesionalnu terapiju – mišljenje obučenog stručnjaka je uvek dragoceno – ali dnevnik može pomoći u introspektivnom procesu koji je ključan za svaki terapijski rad. Mnogi moji klijenti vode dnevnike i donose ih na terapiju da bi lakše razgovarali o temama koje su im tokom nedelje pale na pamet.

Zašto je onda toliko ljudi savetovalo da počneš da vodiš dnevnik baš sada? Evo nekoliko razloga:

Dnevnici pomažu da izraziš osećanja

Dok je tvoj dnevnik za tvoje oči, nema sigurnijeg mesta za iskreno izražavanje. Mnogi ljudi pišu stvari koje nikada ne bi rekli drugima jer bi bile previše oštre ili kontraproduktivne. Ali to su samo reči i osećanja – zašto ih ne pustiti na slobodu? Često mi klijenti kažu koliko im olakšanje donese samo to što su napisali svoje misli.

Dnevnici pomažu da razjasniš misli

Često klijenti imaju mešavinu suprotstavljenih osećanja koja ih zbunjuju i blokiraju. Vođenje dnevnika te tera da se fokusiraš na jednu temu u jednom trenutku. Na primer, možeš napisati jedan pasus o tome šta voliš kod neke osobe, a zatim drugi o tome šta te ljuti. Svaka emocija dobija svoj trenutak na sceni.

Dnevnici pomažu da se setiš

Pisanje ti pomaže da se setiš detalja koje si možda zaboravio ili ignorisao. To je zato što je pisanje sporiji proces od razmišljanja ili govora, pa ti omogućava da se dublje uroniš u sećanja.

Dnevnici pomažu tvom budućem ja

Neki ljudi odmah uništavaju stranice dnevnika, dok ih drugi čuvaju i čitaju kasnije. To može biti dragocena prilika da vidiš koliko si napredovao i koliko si naučio o sebi. Tokom pandemije, mnogi su želeli da zabeleže svoje strahove, uvide i kreativne trenutke.

Dnevnici pomažu u rešavanju problema i samoumirivanju

Dnevnik može biti mesto za brainstorming, pravljenje strategija, teorisanje o svojim osećanjima i ponašanjima, i kako ih promeniti. Takođe, može biti mesto gde sebi napišeš ohrabrujuću poruku, suprotstavljajući se unutrašnjem kritičaru.

Dnevnici pomažu u pisanju

Za one koji se bave pisanjem, dnevnik je često alat za prevazilaženje blokade i pronalaženje inspiracije. Izražavanje bez cenzure rađa još izražavanja.

Eto, to je razlog zašto su svi pričali o vođenju dnevnika. Kako početi? O tome ćemo uskoro pričati.


Ako želiš da se upustiš u vođenje dnevnika, platforma Rešimo Probleme može ti biti od pomoći – tu možeš pronaći podršku i savete kako da koristiš ovu moćnu tehniku za svoje mentalno zdravlje.


Originalni članak: Why Is Everyone Talking About Journaling?