Dogovorite se da ćete večeras pričati, ali razgovor opet završi na računima i obavezama. Kad pomeneš da ti to smeta, čuješ: „Pa šta sad opet nije u redu?“ Onda odustaneš, jer nemaš snage za još jednu svađu.
Odnosi i mentalno zdravlje susreću se i u takvim običnim trenucima. Nije isto kada možeš da kažeš šta ti nedostaje i kada svaki razgovor unapred vežbaš da se druga osoba ne naljuti. Za procenu odnosa korisnije je da pogledaš šta se ponavlja nego da tražiš jednu presudnu svađu.
Kako izgleda zdrav odnos kada se ne slažete?
Zdrav odnos ne podrazumeva da stalno imaš pažnju, da nikad nema ljubomore ili da svako neslaganje rešite odmah. Pogledaj da li oboje smete da kažete „ne“, imate druge bliske ljude i možete da se vratite neprijatnoj temi bez ponižavanja i pretnji.
Važno je i šta se desi kada neko pogreši. Da li druga osoba sasluša posledicu svog postupka? Da li dogovor važi i kada nije zgodan? Da li i tvoje vreme ima težinu?
Ova pitanja važe za partnerstvo, prijateljstvo i porodicu. Bliskost nije obaveza da budeš stalno dostupan svima.
Četiri stvari koje možeš da probaš
Ovi predlozi namenjeni su odnosu u kojem razgovor može da se vodi bez straha za bezbednost. Ako postoje pretnje ili nasilje, pređi na odeljak o traženju podrške.
1. Prevedi prigovor u konkretan zahtev
„Nikad te nije briga za mene“ otvara raspravu o tome da li je baš nikad. Pokušaj da kažeš šta se desilo i šta tražiš.
Na primer: „Kad otkažeš dogovor pred polazak, meni propadne veče. Ako nisi siguran da stižeš, hajde da to kažemo ranije i ne pravimo plan.“ To je ilustrativna replika, ne formula koju treba izgovoriti napamet.
Zahtev može da dobije odgovor „ne“ ili drugačiji predlog. Tek tada vidiš da li postoji dogovor koji oboma odgovara.
2. Reci šta ćeš ti uraditi kada nešto ne prihvataš
„Nemoj da vičeš“ je zahtev. „Neću nastaviti ovaj razgovor dok vičemo; možemo da probamo ponovo posle večere“ govori kako ćeš postupiti.
Pauza ima smisla kada postoji povratak razgovoru. Ako svaka neprijatna tema završi višednevnim ćutanjem, problem nije rešen time što je svađa prestala. O konkretnom vremenu za nastavak dogovorite se dok još možete da čujete jedno drugo.
3. Pitaj kakva podrška je potrebna
Kada ti se neko požali, probaj: „Hoćeš da te samo saslušam ili da zajedno smislimo šta možeš da uradiš?“ I ti možeš unapred da kažeš: „Treba mi deset minuta da ispričam šta se desilo. Ne tražim još rešenje.“
Ako sad nemaš vremena, ponudi termin koji zaista možeš da ispoštuješ. „Mogu da pričam posle osam“ korisnije je od slušanja uz neprestano gledanje u telefon.
4. Posle svađe razgovaraj o jednoj promeni
Izvinjenje može da zvuči jednostavno: „Prekinuo sam te i podsmevao se. To nije bilo u redu.“ Ne mora iza njega da sledi „ali ti si prva počela“.
Zatim dogovorite šta radite sledeći put: da svako završi misao, da jednu temu ne širite na poslednjih pet godina ili da pauzu najavite i odredite kada nastavljate. Prati ponašanje kroz vreme. Samo ponavljanje izvinjenja ne pokazuje da se problem promenio.
Kada problem nije obična svađa
NHS među oblicima zlostavljanja navodi ponižavanje, izolovanje od bliskih ljudi, kontrolisanje novca, pretnje i seksualnu prisilu. Nasilje nije ograničeno na fizički napad.
Ako se plašiš reakcije druge osobe, cilj nije da pronađeš savršenu rečenicu kojom ćeš je smiriti. Potraži podršku osobe od poverenja ili službe koja radi sa nasiljem i razmotri šta je bezbedno u tvojoj situaciji. Ne moraš čekati sledeći incident da bi tražio pomoć. Za konkretnije smernice pročitaj kako reagovati na partnersko nasilje i pružiti podršku.
Ako si u neposrednoj opasnosti u Srbiji, pozovi 112 za hitne intervencije. Ako si u drugoj zemlji, koristi lokalni broj hitnih službi.
Šta ako se trud ne vraća?
Možeš jasnije da tražiš, da slušaš i da menjaš svoje postupke. Ne možeš samostalno da obezbediš da druga osoba poštuje dogovor. Ako se mesecima ponavlja ista situacija, zapiši šta tražiš, kakav odgovor dobijaš i šta se zaista promenilo.
Takav zapis može da bude polazna tačka za razgovor s osobom od poverenja ili za prvi razgovor s psihoterapeutom. Ne moraš odmah da odlučiš o budućnosti celog odnosa. Za početak izdvoji jednu stvar preko koje stalno prelaziš i razjasni šta ti je potrebno da bi taj odnos mogao da se nastavi.
