Otkrijte kako prepoznati znakove da vam je potrebna psihoterapija. Saznajte koji simptomi i situacije ukazuju na to da je vreme da potražite stručnu pomoć i kako prepoznati pravi trenutak za traženje podrške u suočavanju s emocionalnim izazovima.
Sve ide prebrzo. I posao, i obaveze, i život. U nekom trenutku možeš se osećati kao da si potpuno preopterećena. Pritisak sa svih strana, osećaj da nemaš vremena ni za šta, a stres postaje stalni pratilac. Iako mnoge žene ovo osećaju s vremena na vreme, ponekad sve to može preći u ozbiljan problem koji počinje da utiče na svaki deo tvog života.
Ako se ikad pitaš da li bi ti psihoterapija mogla pomoći, možda si već na pravom putu. U nastavku ću ti opisati nekoliko znakova koji bi mogli značiti da ti je potrebna stručna pomoć.
Svi ponekad imamo loše dane, ali ako već neko vreme osećaš tugu koja ne prolazi, bez obzira šta radiš, to može biti znak depresije. Zamislimo da se probudiš ujutru i jednostavno ne možeš da se nateraš da ustaneš iz kreveta, iako te čeka gomila obaveza. Psihoterapija ti može pomoći da razumeš odakle dolazi ta tuga i kako da se nosiš s njom. Više o depresiji možete pročitati u našem članku Depresija nije znak slabosti: Razbijamo stigmu i tražimo pomoć.
Normalno je brinuti se pred važan sastanak ili neki događaj, ali ako se osećaš zabrinuto stalno, do te mere da to počne da utiče na tvoje svakodnevne aktivnosti, vreme je da razmisliš o pomoći. Recimo, možda ti je teško da se fokusiraš na posao jer te brine nešto što se još nije desilo. Terapeut ti može pomoći da prepoznaš te misli i nađeš način da ih kontrolišeš. Više o anksioznosti pročitajte u našem članku Anksioznost u 21. veku: Kako se nositi s modernim izazovima.
Ako ne možeš da zaspiš noćima, ili pak spavaš previše i stalno si umorna, to može biti znak da nešto nije u redu. Pokušavaš da legneš ranije, čitaš pre spavanja, ali ništa ne pomaže. Spavanje je ključno za tvoje zdravlje, a psihoterapeut može pomoći da istražiš šta je to što te ometa da se naspavaš kako treba.
Ako si nekada volela da izlaziš sa prijateljima ili da se baviš hobijem, a sada ti se ništa od toga ne radi, to može biti znak da nešto nije u redu. Psihoterapija ti može pomoći da vratiš radost u svakodnevne aktivnosti.
Da li ti se dešava da stalno preispituješ svoje odluke, osećaš krivicu za stvari koje možda nisu ni tvoja krivica? Ili se stidiš nečega što si uradila ili rekla, i to te konstantno muči? Psihoterapija može pomoći da razbiješ taj obrazac i izgradiš pozitivan pogled na sebe.
Ponekad su nesuglasice sa ljudima oko tebe normalne, ali ako stalno imaš osećaj da ti odnosi pucaju, ili se povlačiš iz straha da ne budeš povređena, možda je vreme da se obratiš terapeutu. On može pomoći da shvatiš zašto se osećaš tako i kako da poboljšaš svoje odnose. Više o izgradnji zdravih odnosa pročitajte u našem članku Odnosi i mentalno zdravlje: Kako izgraditi zdrave veze.
Možda si okružena ljudima, imaš prijatelje i porodicu, ali se i dalje osećaš usamljeno? Ovi osećaji mogu biti dublji nego što misliš. Psihoterapija može biti prostor u kom ćeš se osećati shvaćeno i pronaći način da prevaziđeš tu usamljenost.
Da li te često boli stomak ili imaš glavobolje, a lekari ne nalaze medicinski uzrok? Telo i um su povezani, i emocionalni problemi se ponekad manifestuju kroz fizičke simptome. Psihoterapija može pomoći da shvatiš šta se dešava ispod površine.
Ako ti ikad padnu na pamet misli o samopovređivanju ili samoubistvu, hitno potraži pomoć. Postoji mnogo ljudi koji su tu da ti pomognu da prođeš kroz ove teške trenutke, a terapija ti može biti važan deo tog puta.
Ako stalno osećaš da ne znaš šta da odlučiš, ili te svaka mala odluka preplavljuje, to može biti znak stresa ili anksioznosti. Psihoterapija ti može pomoći da razviješ veštine odlučivanja i postaneš sigurnija u svoje izbore.
Proverite sebe. Proveri da li bi ti razgovor sa psihologom mogao pomoći da lakše prebrodiš trenutne izazove.
Započnite testTrajanje: 2-4 min minuta
Pravo vreme za psihoterapiju je onda kada tvoji emocionalni izazovi počnu da utiču na tvoj svakodnevni život. Ako osećaš da tuga, anksioznost ili drugi simptomi ometaju tvoj posao, odnose sa drugima ili čak tvoje fizičko zdravlje, možda je vreme da potražiš pomoć. Neki ključni trenuci mogu biti:
Nemoj čekati da situacija postane nepodnošljiva. Psihoterapija je prostor gde možeš pronaći podršku, naučiti nove veštine suočavanja i povratiti ravnotežu u životu.
Trajanje terapije varira od osobe do osobe, u zavisnosti od prirode problema i ciljeva terapije. Nekima je dovoljno nekoliko meseci, dok drugi ostaju u terapiji duže.
Ne, psihoterapija je profesionalni proces koji ti pomaže da istražiš dublje emocionalne i psihološke probleme sa stručno obučenom osobom.
Važno je da se osećaš prijatno i sigurno sa terapeutom. Mnogi od nas su probali nekoliko različitih terapeuta pre nego što smo pronašli osobu koja nam odgovara. Više o tome kako izabrati pravog terapeuta pročitajte u našem članku Kako da budete sigurni da možete verovati svom psihoterapeutu?.
Cena varira, na našem sajtu možeš pronaći terapeute koji nude različite cene i opcije plaćanja. Više o povoljnijim opcijama pročitajte u našem članku Online psiholog: Povoljnija Psihoterapija na Klik od Vas.
Da, psihoterapija može pomoći da prepoznaš izvore stresa i razviješ alate za njegovo bolje upravljanje.
Neki ljudi primećuju poboljšanje već nakon nekoliko sesija, dok je za druge potrebno više vremena. Zavisno od tvog problema, terapeuti će prilagoditi tempo rada.
Ako se prepoznajete u nekim od ovih simptoma ili situacija, preporučujemo da uradite naš brzi test Da li mi je potreban psiholog? kako biste dobili dodatne uvide u vaše mentalno stanje i saznali da li bi vam razgovor sa stručnjakom mogao pomoći.
