Traženje psihoterapeuta može biti izazovno, naročito kada razmišljate o tome da nekome otkrijete svoje najdublje misli i osećanja.
Poverenje je ključni element u terapiji, ali kako da znate da ste izabrali pravog terapeuta?
Ako se pitate kako da izgradite poverenje sa svojim terapeutom, evo nekoliko praktičnih koraka koji vam mogu pomoći da budete sigurni u svoju odluku.
Lične preporuke: preporuke od osoba kojima verujete
Verovatno već imate nekoliko osoba u svom životu kojima verujete — članovi porodice, prijatelji, možda i vaš lekar. Njihove preporuke mogu biti odličan prvi korak.
Kada neko koga poznajete i kome verujete preporuči terapeuta, imate sigurnost da je ta osoba već izgradila dobar odnos sa nekim ko je važan u vašem životu. Ovakve preporuke mogu vam olakšati prvi korak u potrazi za terapeutom koji vam odgovara.
Proverite psihoterapeuta na internetu
U današnje vreme, mnogi terapeuti imaju profile na društvenim mrežama ili svoje veb sajtove. Možete pogledati njihove postove, biografije i interesovanja.
Ove informacije vam pomažu da dobijete bolji uvid u to ko su oni van same terapije.
- Da li im je stalo do ljudi?
- Da li rade na sebi i pomažu drugima van svog kabineta?
Ako vidite da su aktivni i posvećeni, to može biti dobar znak da ćete s njima izgraditi kvalitetan odnos.
Postavite ciljeve u prvoj sesiji
Prva sesija je trenutak kada možete postaviti jasne ciljeve za terapiju. To nije samo sastanak za upoznavanje — ovo je vaša prilika da kažete šta želite da postignete.
Kada terapeut jasno razume Vaše ciljeve, lakše ćete oboje pratiti napredak i biti sigurni da idete u dobrom smeru.
Jasno postavljeni ciljevi mogu Vam pomoći da se osećate sigurnije u terapeuta jer vidite da je on ili ona usklađen s vašim potrebama.
Izgled terapeuta
Možda vam zvuči površno, ali izgled terapeuta igra važnu ulogu u tome kako ćete se osećati tokom sesija.
Ako je terapeut uredan, profesionalan i deluje kao neko s kim biste mogli da provodite vreme i van sesija, to Vam može uliti poverenje. Sa druge strane, ako je terapeut neuredan ili izgleda zapušteno, to može stvoriti osećaj nelagodnosti.
Važno je da se osećate prijatno i opušteno kada ste sa svojim terapeutom.
Obratite pažnju na govor tela terapeuta
Govor tela može vam reći mnogo o tome koliko je terapeut zaista prisutan tokom sesije. Ovo je malo teže u onlajn sesijama ali ne i nemoguće.
- Da li vas posmatra u oči/gleda u kameru?
- Da li povremeno pravi beleške ili klimne glavom kad pogađa suštinu vaših reči?
Ovi mali signali pokazuju da je terapeut angažovan i da sluša vašu priču. Izbegavajte terapeute koji deluju nezainteresovano, kao da su mentalno odsutni. U terapiji, važno je da osećate da je vaš terapeut sa vama na svakom koraku.
Proverite licencu i sertifikate
Iako je možda očigledno, proveravanje licence i sertifikata terapeuta je važan korak.
U Srbiji, svi terapeuti moraju imati odgovarajuće kvalifikacije i sertifikate da bi legalno radili. Ipak, nemojte se osloniti samo na diplome — terapeut treba da vas podržava i razume na dubljem nivou.
Poverite se svom osećaju
Slušajte svoj osećaj.
- Da li se osećate prijatno tokom sesija?
- Da li osećate da Vas terapeut zaista razume?
Vaš unutrašnji glas može biti najbolji vodič u proceni da li ste našli pravog terapeuta. Ako osećate da vas podržava, da vas razume i da možete slobodno da se otvorite, to su dobri znaci da ste doneli pravu odluku.
Pogledajte recenzije i preporuke drugih klijenata
Pročitajte iskustva drugih ljudi. Recenzije i preporuke mogu vam dati dodatni uvid u to kako terapeut radi i kakav je njegov ili njen odnos s klijentima.
Ako drugi ljudi imaju pozitivna iskustva, to vam može dati dodatnu sigurnost u vaš izbor.
Pronalaženje pravog terapeuta može izgledati kao težak zadatak, ali nije nemoguće.
Uz prave savete i malo istraživanja, možete naći osobu kojoj možete verovati i s kojom ćete lako raditi na svom mentalnom zdravlju.
Naša platforma, Rešimo Probleme, spaja vas sa sertifikovanim psihoterapeutima iz Srbije, a Vi možete da birate terapeuta na osnovu sopstvenih kriterijuma i ciljeva.
Bilo da tražite preporuke ili čitate recenzije, sigurni smo da ćete pronaći nekoga ko Vama odgovara.
Verujte svom osećaju i krenite na put ka boljem mentalnom zdravlju.
Za više informacija o razlikama između psihologa, psihijatra i psihoterapeuta, pročitajte naš članak Razlika između psihologa, psihijatra i psihoterapeuta.
Ako vas zanima kako online terapija može biti korisna, pročitajte naš članak o prednostima i izazovima online psihoterapije.
Saznajte koje veštine su ključne za uspešan rad psihoterapeuta u našem vodiču Koje veštine treba da poseduje dobar psihoterapeut.
