EMDR terapija: Kako možeš konačno da se oslobodiš trauma i fobija

Da li ti se nekad desi da te neka loša uspomena prosto ne pušta? Kao da se vrti u tvojoj glavi iznova i iznova, čak i kada misliš da si je zaboravio. Zbog toga možda ne možeš normalno da spavaš, osećaš se nervozno ili se čak bojiš da izađeš napolje.

I onda se pitaš – da li će mi ikada biti bolje?

Ako si prošao kroz nešto stvarno teško, bilo da je to saobraćajna nesreća, neprijatna iskustva iz detinjstva, ili nešto drugo što te je potreslo, moguće je da ti ta trauma i dalje pravi probleme. Ali ne brini, nisi sam u ovome.

Jedna od terapija koja može da ti pomogne zove se EMDR.

Šta je zapravo EMDR terapija?

OK, znam da ovo može da zvuči malo komplikovano, ali probaću da objasnim jednostavno.

EMDR znači "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" (srpski: "pokreti očiju za desenzitizaciju i reprocesuiranje"). Znam, zvuči kao nešto iz naučno-fantastičnog filma, ali stvar je u tome da ova terapija pomaže tvom mozgu da obradi traumatična sećanja na nov način.

Zamisli da tvoje traumatično sećanje stoji "zaglavljeno" u tvojoj glavi, kao pesma koju ne možeš da izbaciš iz glave. EMDR pomaže da taj problem "resetuješ".

Terapeut te vodi kroz proces u kojem pratiš pokrete očiju ili neke zvukove koji idu levo-desno dok se fokusiraš na traumatično sećanje. Na taj način, mozak uspeva da obradi tu uspomenu i smanji emotivni naboj koji uz nju ide.

Kako to zapravo funkcioniše?

Da li si ikad imao noćnu moru, pa nakon nekoliko dana prestane da te toliko plaši? Pa, EMDR funkcioniše na sličan način.

Kada prođeš kroz EMDR sesiju, terapeut ti pomaže da se ponovo suočiš sa traumom, ali ovaj put tvoje telo i mozak rade zajedno da smanje taj osećaj stresa. Kao da se sećanje polako "zagreva", postaje manje strašno i gubi tu silu koju je imalo nad tobom.

Iako naučnici još nisu 100% sigurni zašto EMDR funkcioniše tako dobro, veruje se da pokreti očiju oponašaju način na koji mozak obrađuje informacije tokom sna, što pomaže da traumatične uspomene budu manje "intenzivne" kad se ponovo pojave.

Za šta se koristi EMDR?

EMDR je sjajan alat kada se boriš sa:

• Posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP): Ako te trauma stalno vraća u prošlost, EMDR može pomoći da to prestane.
• Fobijama: Recimo da se panično bojiš visine ili aviona – EMDR može pomoći da smiriš te iracionalne strahove.
• Anksioznošću: Stalne brige i napetost? EMDR je efikasan za mnoge vrste anksioznosti. Više o tome kako se nositi s anksioznošću pročitaj u našem članku Anksioznost u 21. veku.
• Depresijom vezanom za traume: Ako osećaš da te depresija muči zbog prošlih događaja, ova terapija može ti pomoći da se osećaš bolje. Saznaj više o depresiji i njenom lečenju u članku Depresija nije znak slabosti.

Zašto ljudi vole EMDR?

Jedna od glavnih stvari koja ljude privlači ka EMDR-u je to što možeš brzo da vidiš rezultate. Nema čekanja mesecima. Posle samo nekoliko sesija, možeš da osetiš kako teret postaje lakši.

Evo par stvari zbog kojih ljudi često biraju EMDR:

• Rezultati koji brzo stižu: Neki osećaju promene posle par sesija.
• Fokusirano rešenje: Radiš direktno na problemu koji te najviše muči.
• Trajne promene: Kad jednom "rešiš" problem sa EMDR-om, vrlo je verovatno da se nećeš vraćati na staro.
• Manja šansa da se simptomi vrate: Nakon terapije, mnogi kažu da se ne osećaju isto kad se sećaju traume – kao da im je neko skinuo ogroman teret s leđa.

Kako Resimo Probleme može da ti pomogne?

Ako čitaš ovo i razmišljaš da je možda vreme da nešto promeniš, EMDR može biti prava stvar za tebe.

Na našoj platformi, Resimo Probleme, povezujemo te sa terapeutima iz Srbije koji su specijalizovani za EMDR i koji rade online. Dakle, gde god da se nalaziš, možeš da radiš sa terapeutom koji razume tvoj jezik i tvoju kulturu, a sve to iz udobnosti svog doma.

Vreme je da zatvoriš to poglavlje

Traume nisu nešto što možeš samo da "zaboraviš". One ostaju s tobom, utiču na tvoj život, tvoje odnose i tvoje zdravlje. Ali to ne znači da moraš zauvek da živiš sa tim osećajem težine.

EMDR ti može pomoći da konačno zatvoriš to poglavlje i nastaviš dalje.

Ako si spreman da prestaneš da se osećaš zarobljenim u prošlosti, javi nam se na Resimo Probleme. Povezaćemo te sa terapeutom koji će ti pomoći da pronađeš olakšanje koje zaslužuješ.

Nema više vraćanja unazad – vreme je da kreneš napred.