Geštalt terapija: Kako da se ponovo povežeš sa sobom?

Da li se ikada osećaš kao da si izgubio kontakt sa sobom? Kao da se voziš kroz život na autopilotu, ali negde usput si zaboravio ko si stvarno.

Užurban raspored, svakodnevni stres, problemi u vezama, možda čak i neka nevidljiva tegoba koju ne možeš da objasniš. Sve to te vuče, a ti osećaš da bi trebalo da budeš prisutniji, srećniji, više "ti".

Zvuči poznato? Onda ti savetujem da pročitaš o Geštalt terapiji ovde. To je jedan od onih pristupa koji ne insistira da se stalno osvrćeš na prošlost, već te poziva da budeš prisutan ovde i sada.

U suštini, to je terapija koja ti pomaže da se ponovo povežeš sa svojim telom, osećanjima i onim što stvarno trebaš u životu.

Dakle, šta je to Geštalt terapija?

Gestalt psihoterapija je psihoterapijski pravac koji je zasnovan na fenomenološkom egzistencijalizmu, koji se odlikuje holističkim shvatanjem čoveka. Ona predstavlja kreativnu integraciju ideja koje je zastupala gestalt psihologija, njenih saznanja nastalih proučavanjem percepcije, filozofije egzistencijalizma, teorije polja Kurta Levina, određenih postavki psihoanalize i elemenata zen-budizma.

Wikipedia (Gestalt terapija)

Geštalt terapija je kao da radiš "generalno sređivanje" svoje unutrašnjosti. Umesto da se fokusiraš samo na jedan deo sebe, na primer na to kako se osećaš ili šta misliš, ona te posmatra kao celinu. Kako se sada osećaš? Gde ti je pažnja? Kako ti telo reaguje dok pričaš o nečemu?

Recimo da razgovaraš sa terapeutom o nekom stresu na poslu. Umesto da ti samo postavi pitanje "zašto si pod stresom?", on će možda reći: "A kako se sada osećaš dok to pričaš?"

Možda primetiš da ti je stomak zategnut ili da ti ramena idu gore od napetosti, i to je ono što je zanimljivo za Geštalt – usmerava te da postaneš svesniji cele slike.

Kako to zapravo izgleda u praksi?

Sada možda misliš, "OK, ali šta zapravo radim tokom te terapije?" Pa, Geštalt koristi razne tehnike koje ti pomažu da postaneš svesniji onoga što osećaš i kako reaguješ na svet oko sebe.

Evo nekih primera šta bi moglo da se desi na terapiji:

• Eksperimentisanje, tj. terapeut može predložiti da probaš nešto novo. Na primer, ako ti je teško da izraziš ljutnju, mogli biste da smislite neki način da to uradiš u sigurnom okruženju.
• Pražnjenje - imaš emocije koje ti stoje u grlu, ali ih ne izbacuješ? Terapeut te može podstaći da ih konačno pustiš. Čak i ako se to čini neprijatno, na kraju se osećaš lakše.
• Dijalog sa praznom stolicom, ovo znam da zvuči čudno, ali je zapravo veoma moćna tehnika. Sediš nasuprot praznoj stolici i zamisliš da je na njoj osoba sa kojom imaš neki konflikt. Tako vodiš razgovor koji ti može pomoći da razjasniš svoja osećanja.
• Rad sa telom, odnosno, primećuješ li da se tvoje telo ukoči kad si pod stresom? U Geštalt terapiji, obraćaš pažnju na to kako tvoje telo reaguje i pokušavaš da povežeš te senzacije sa svojim emocijama.

Šta možeš da dobiješ iz Geštalt terapije?

Ako si neko ko stalno oseća da nije u skladu sa sobom, Geštalt terapija može ti pomoći da se ponovo "poravnaš". Evo kako:

• Veća svesnost o sebi: Poenta je da počneš da primećuješ stvari koje ranije nisi. Kako tvoje telo reaguje kad pričaš o nečemu teškom? Kako se osećaš kada te neko povredi? Što si svesniji, to lakše možeš da menjaš stvari koje te koče.
• Bolje donošenje odluka: Kada postaneš svesniji svojih potreba i osećanja, lakše ti je da donosiš odluke koje su u skladu sa tim. Na primer, možda shvatiš da ti određeni odnosi donose više stresa nego radosti, i tada možeš odlučiti da nešto promeniš.
• Autentičnost: Geštalt ti pomaže da se približiš onome ko stvarno jesi, umesto da igraš uloge za druge. To može biti posebno osnažujuće ako osećaš da si godinama bio odvojen od svojih istinskih želja.

Da li je Geštalt prava terapija za tebe?

Možda se prepoznaješ u nekom od ovih stanja:

• Anksioznost ili depresija – stalna briga, tuga, osećaj praznine? Više o anksioznosti i depresiji.
• Problemi u odnosima – teško ti je da komuniciraš, stalno se svađaš ili osećaš da ne razumeš partnera?
• Nisko samopoštovanje – imaš osećaj da nisi dovoljno dobar ili stalno sumnjaš u sebe?
• Traume – prošla iskustva ti ne daju mira? Saznaj više o EMDR terapiji.
• Problemi sa ishranom – osećaš li da tvoja ishrana nije u ravnoteži zbog emocionalnih razloga?

Ako si odgovorio "da" na bilo šta od ovoga, Geštalt terapija bi mogla da ti pomogne da konačno izađeš iz začaranog kruga.

Kako Resimo Probleme može da ti pomogne?

Znam, nije lako odlučiti se na ovaj korak, ali ako osećaš da ti treba podrška, tu smo da ti pomognemo. Resimo Probleme ti omogućava da se povežeš sa kvalifikovanim Geštalt terapeutima iz Srbije, i sve to online, bez obzira gde se nalaziš.

Naša misija je da ti olakšamo da ponovo nađeš sebe i budeš prisutan u svom životu, baš onako kako zaslužuješ.

Kako nastaviti dalje?

Svi mi ponekad izgubimo kompas. Ali to ne znači da ne možemo ponovo pronaći put. Geštalt terapija je odličan način da se vratiš na pravi put, da postaneš prisutniji, svesniji, i da živiš život koji ti zaista odgovara.

Ako misliš da je ovo nešto što ti može pomoći, slobodno se javi i mi ćemo ti pomoći da nađeš terapeuta koji ti može pokazati kako da ponovo uspostaviš kontakt sa sobom.

Nema potrebe da prolaziš kroz to sam.