Mentalno zdravlje tinejdžera: Izazovi modernog doba i kako ih prepoznati?

Ako si roditelj tinejdžera, verovatno si primetila koliko brzo se svet menja, i koliko to utiče na njih.

Pritisak da izgledaju savršeno na društvenim mrežama, stres zbog škole i promena u porodici mogu da budu ogromni. I dok tvoj tinejdžer možda deluje kao da sve drži pod kontrolom, iznutra se možda bori sa stvarima koje ne primećuješ odmah.

U ovom tekstu pričamo o izazovima s kojima se tinejdžeri danas suočavaju i kako možeš da im pomogneš da se kroz sve to nose na zdrav način.

Koji su izazovi modernog doba?

Današnji tinejdžeri prolaze kroz specifične izazove koji nisu postojali pre samo nekoliko godina. Evo nekoliko ključnih problema koji mogu uticati na njihovo mentalno zdravlje:

Društvene mreže

Tinejdžeri provode sate skrolujući, upoređujući se sa životima drugih. To može stvoriti pritisak da budu „savršeni", i osećaj da nisu dovoljno dobri. Tu je i problem sa cyberbullyingom – online zlostavljanje koje može biti jednako bolno kao i ono u stvarnom životu. Ovi problemi često vode ka anksioznosti u modernom dobu.

Akademski pritisak

Očekivanja su visoka – od roditelja, škole, društva. Čini se kao da su ocene i uspeh u školi jedini način da budu cenjeni, što često dovodi do stresa, anksioznosti i osećaja da nisu dorasli izazovima.

Promene u porodici

Razvod roditelja, gubitak bliske osobe ili finansijski problemi mogu stvoriti osećaj nesigurnosti kod tinejdžera, što dodatno otežava njihovu sposobnost da se nose sa svakodnevnim obavezama.

Traženje identiteta

Tinejdžeri su u fazi kada pokušavaju da otkriju ko su i gde pripadaju. Pritisak da se uklope u određene grupe ili norme može ih učiniti nesigurnim i frustriranim.

Fizički izgled

Mnogi tinejdžeri osećaju pritisak da izgledaju savršeno, što može dovesti do negativne slike o sebi, pa čak i do poremećaja u ishrani.

Život posle pandemije COVID-19

Izolacija, neizvesnost, i potpuna promena svakodnevnog života tokom pandemije ostavili su duboke posledice na mentalno zdravlje mladih.

Digitalna zavisnost i problemi sa spavanjem

Prekomerna upotreba telefona, tableta i računara može dovesti do problema sa spavanjem i koncentracijom. Plavo svetlo sa ekrana remeti prirodni ritam sna, što može izazvati umor, razdražljivost i pad imuniteta.

Kako prepoznati simptome problema s mentalnim zdravljem?

Nekada je teško prepoznati kada tinejdžer ima problema sa mentalnim zdravljem, jer često kriju svoja osećanja. Evo nekih znakova na koje bi trebalo obratiti pažnju:

Depresija

Ako tvoje dete deluje stalno tužno, povučeno, ne pokazuje interesovanje za stvari koje je ranije volelo, ili ima promene u apetitu i spavanju, to mogu biti znakovi depresije.

Anksioznost

Tinejdžeri koji su stalno zabrinuti, nervozni, ili imaju napade panike mogu patiti od anksioznosti. Ovo je posebno izraženo u današnje vreme - više o tome možeš pročitati u našem članku o anksioznosti u 21. veku.

Poremećaji ponašanja

Ako primećuješ agresivnost, povlačenje iz društva, ili čak upotrebu droga i alkohola, to može ukazivati na ozbiljan problem.

Poremećaji u ishrani

Gubitak težine, prejedanje ili stalna briga o telesnoj težini mogu biti znakovi anoreksije, bulimije ili drugih poremećaja u ishrani.

Misli o samopovređivanju ili suicidu

Ovo su najteži simptomi, i ako primetiš bilo kakve znakove ovih misli, odmah potraži stručnu pomoć.

Problemi sa spavanjem

Značajne promene u obrascima spavanja, bilo da je to nesanica ili preterano spavanje, mogu biti znak problema sa mentalnim zdravljem. Ako primetiš da tvoj tinejdžer ima poteškoća sa spavanjem, to može biti povezano sa anksioznošću ili depresijom.

Kako možeš pomoći svom tinejdžeru?

Ako prepoznaješ da se tvoj tinejdžer bori sa nekim od ovih problema, postoji nekoliko koraka koje možeš preduzeti kako bi mu pomogla:

• Razgovaraj s njim: Otvori prostor za razgovor bez osude. Neka zna da si tu za njega, da ga slušaš i razumeš. Ponekad je sve što im treba – osoba koja će ih saslušati.
• Slušaj pažljivo: Kada tinejdžer odluči da ti se poveri, pusti ga da priča, nemoj ga prekidati ili odmah nuditi rešenja. Pokaži razumevanje i podršku.
• Bez osuđivanja: Izbegavaj da osuđuješ njihovo ponašanje ili osećanja. Umesto toga, usmeri se na to da im pružiš podršku i pokažeš im da nisu sami u tome.
• Potraži stručnu pomoć: Ako primećuješ da situacija postaje ozbiljna, nemoj se libiti da potražiš pomoć stručnjaka. Terapeuti su tu da pomognu, i mogu da budu ključni u rešavanju problema.
• Podstakni zdrave navike: Pokušaj da usmeravaš tinejdžera ka fizičkoj aktivnosti, zdravoj ishrani i kvalitetnom snu. To može značajno poboljšati njihovo raspoloženje i energiju.
• Uči ih veštinama suočavanja sa stresom: Tehnike kao što su meditacija, duboko disanje ili joga mogu pomoći tinejdžeru da se nosi sa stresom na zdrav način.
• Ograniči vreme na ekranima: Pomozi tinejdžeru da uspostavi zdrave granice sa društvenim mrežama i digitalnim uređajima. Predloži aktivnosti koje ne uključuju ekrane.
• Podrži njihove hobije: Ohrabri ih da se bave aktivnostima koje vole i koje im pomažu da se izraze na kreativan način.

Mentalno zdravlje tinejdžera je ozbiljno pitanje koje zahteva tvoju pažnju i podršku.

Svet u kojem odrastaju danas je pun izazova, ali kroz otvorenu komunikaciju, razumevanje i, ako je potrebno, profesionalnu pomoć, možeš im pomoći da savladaju te prepreke.

Resimo Probleme je tu da pomogne – kroz našu platformu možeš pronaći terapeute koji razumeju mlade i mogu im pružiti podršku kad im je najpotrebnija.

Zajedno možemo pomoći tinejdžerima da prođu kroz izazove modernog doba i izgrade zdrav i stabilan život.

Dodatni resursi

• Anksioznost u 21. veku: Kako se nositi s modernim izazovima
• Roditeljstvo i mentalno zdravlje
• Odnosi i mentalno zdravlje